糯米蛋白质含量低

　　几乎是大米蛋白含量的1/2ayx.com

　　乍看之下，糯米吃起来不那么健康

　　健身或者维持健康的营养摄入比例

　　应该是碳水：脂肪：蛋白=6：2：2

　　白粽子里的碳水是蛋白质的11倍多

　　脂肪的量也太少

　　和碳水化合物的比例是1:80

　　三种营养元素比例严重失衡

　　香喷喷的蛋黄肉粽

　　它的营养成分比 碳/蛋/脂=5.54/1.32/1

　　虽然比例还是有偏差

　　有了蛋黄和肉

　　蛋白质和脂肪的含量增多了

　　比白粽子更加有营养

　　红豆粽子中的碳水比重也很大

　　含量高达38.1g

　　是脂肪的20倍

　　减肥的人群不宜多吃

　　从营养成分分析

　　咸粽子比甜粽子吃起来更健康

　　再看看粽子的热量

　　红豆粽子100g热量是184大卡

　　白粽子100g热量是179大卡

　　蛋黄肉粽子100g热量是184大卡

　　一个粽子≈1.5碗米饭

　　一个馒头≈1.9碗米饭

　　一个面包≈2碗米饭

　　原来粽子的热量没想象中那么高啊~

　　但是

　　在这个对胖子充满恶意的世界

　　吃 要克制！

　　单吃粽子营养不够均衡

　　搭配着别的食物一起吃~

　　最后祝大家